PT-palvelut
Henkilökohtaiset PT-palvelut
Henkilökohtaista liikuntaohjausta ihmiseltä ihmiselle, siis kaikille. Oikeastaan ei ole olemassa mitään rajoitusta kuka voisi saada henkilökohtaista valmennusta. Tietyt sopimukselliset seikat toki rajoittavat tarjontaa. Sinun tulee olla Liikuntakeskus Liikun jäsen. Siinäpä ne rajoitukset sitten olivatkin.
Pyrin keskittämään henkilökohtaiset - ja pienryhmävalmennukset 3-5 pääkaupunkiseudun Liikkuun. Kirjoitushetkellä ne ovat:
- Liikku Itäkeskus
- Liikku Tammisto
- Liikku Otaniemi
- Liikku Pukinmäki (toistaiseksi kotisalini)
Tämä ei tarkoita sitä, että en voisi valmentaa muissa pääkaupunkiseudun Liikuissa. Kyllä voin, joten ota vaan rohkeasti yhteyttä!
Pienryhmävalmennus
Pienryhmävalmennus on edullinen, hyvä ja tehokas keino uuden oppimiseen. Pienryhmä on nimensä mukaisesti pieniryhmä, 2-4 henkilöä. Joitakin poikkeavia tapoja valmennuksessa kuitenkin on verrattuna henkilökohtaiseen valmennukseen.
Yleensä tapaaminen ryhmän kanssa on 75 min mittainen. Liikun saleilla valmennusajat on rajattu aamupäivä-iltapäivä välille ja lauantaihin. Ja em. poikkeavuudet ovat hiukan saliriippuvaisia. Pukinmäessä on aina aika tiivis tunnelma, joten kolme henkilöä ryhmässä on aikalailla maksimi. Tammistossa ja Otaniemessä neljä henkilöä mahtuu loistavasti treenaamaan yhdessä.
Olethan jo huomannut uuden valmennustuotteeni? Aloitan nyt syksyllä 2024 BoWellness -ohjaukset kahdessa eri toimipisteessä. Helsingin Olympiastadionilla ja EtnoFitness tanssistudiolla Helsingin Sörnäisessä. Lukaise täältä lisää!
Ota vaan rohkeasti yhteyttä. Suunnitellaan sinulle ja ystävillesi mukava yhteinen treenikokonaisuus, lämpimällä suurella sydämellä!
Muita palveluita
Valmennuksen lähtökohta on aina asiakas. Jokaiselle suunnitellaan valmennus aina asiakkaan omien tarpeiden ja toiveiden mukaan. Onnistumisiin johtaa motivaatio. Teen kaikkeni, että asiakkaan motivaatio pysyy korkealla ja tekeminen tuntuu mielekkäälle. Joskus onnistutaan paremmin, kuin toisinaan. Olen jo aikaisemmissakin kirjotuksissani todennut, että minulla ei ole tarjolla pikapalkintoja. Siksi vältän puhumista myös laihduttamisesta ja dieteistä. Ne ovat usein vain "lääkkeitä" oireisiin ei todellinen korjaus oireen aiheuttajaan. Korjaus on aina elintapamuutos! Elintapamuutoksiin minulta löytyy "reseptit ja lääkkeet".
Stressi hallinta
Tehdään asiakkaalle kattava Firstbeat analyysi ja laaditaan ohjelma, jolla stressikuormaan voidaan keventää. Ota rohkeasti yhteyttä ja neuvotellaan sinulle sopiva paketti. Mittalaitteen saat joko omaksi tai lainaksi.
Voiman, liikkuvuuden ja massan lisääminen
Voimatasojen ja liikkuvuuden analysointiin käytetään mm. UKK -instituutin vakiomia mittausmenetelmiä, yksinkertaisia ja helposti toistettavia.
Massantarpeen arviointiin käytetään kehonkoostumusvaakaa. Minulla on käytössä Tanita MC-580 helposti liikuteltava kehonkoostumusvaaka. Mittaus voidaan tehdä sinulle sopivassa paikassa, pääsääntöisesti kuitenkin Liikun saleilla. Mittauksesta saat selkeän Suomenkielisen PDF -muotoisen raportin. Analyysin perusteella sitten laaditaan harjoitusohjelma tai -ohjelmat tavoitteiden mukaan.
Olet sitten aloitteleva treenaaja tai jo jonkin aikaa harjoitellut sali-pirkko tai -pertti, jolla on se kuuluisa punainen lanka kadoksissa. Ota nyt vaan rohkeasti yhteyttä! Autan kovasti mielelläni kaikkia kanssatallaajiani parempaan terveyteen.
Suurella lämpimällä sydämellä!